Der Begriff der Achtsamkeit hat viele Facetten und lässt sich schwer auf einen Aspekt oder einen einzigen Satz zu reduzieren. Wir versuchen uns trotzdem mal an einer kurzen, knackigen Beschreibung :-)
3 wesentliche Aspekte von Achtsamkeit
Im Kern geht es beim Thema Achtsamkeit darum, bewusst und vorurteilsfrei bzw. wohlwollend mitzubekommen, was im gegenwärtigen Augenblick vor
sich geht – sowohl in Dir selbst als auch um Dich herum. Sprich: Du nimmst aufmerksamer Deine Gedanken, Gefühle und Körpersignale wahr und kannst dadurch bewusster und
selbstbestimmter handeln, statt automatisch oder vorschnell auf äußere Reize zu reagieren. Du bemerkst beispielsweise schneller, wenn Du gedanklich abgeschweift - also im
"Autopilot-Modus" - bist. So kannst Du Dich wieder konzentrierter Deinen Aufgaben oder Gesprächspartnern zuwenden. Gleichzeitig hast Du ein besseres Gespür für andere
Menschen, weil Du präsent und klar bist.
Du stellst auch rascher fest, wenn Dich im Alltag etwas belastet oder stresst. Zudem lernst Du, bestimmte Umstände so anzunehmen wie sie sind und kannst dadurch insgesamt mit schwierigen
Situationen leichter umgehen. Außerdem verstehst Du immer besser, was Dir wichtig ist und Du gerade brauchst. So kannst Du Dein Leben aktiv gestalten und selbstverantwortlich
für Deine körperliche und psychische Gesundheit sorgen.
Positive Auswirkungen von Achtsamkeitstraining
Zahlreiche wissenschaftliche Forschungsergebnisse belegen die medizinische Wirkung von Achtsamkeit. Wenn Du regelmäßig übst, kann Achtsamkeitstraining
folgende positive Begleiterscheinungen haben:
Jahrtausendealte Wurzeln und moderne Vorreiter
Zwar hat die Achtsamkeit jahrtausendealte Wurzeln im Buddhismus - zu den großen Vorreitern der westlichen Welt zählt aber vor allem Jon Kabat-Zinn. Er hat die Bedeutung der Achtsamkeitspraxis für unsere Gesellschaft und Gesundheit in den letzten Jahrzehnten vorangetrieben. Auf Englisch bedeutet Achtsamkeit übrigens "Mindfulness", was den Aspekt im vollen Bewusstsein zu handeln, bereits im Begriff selbst widerspiegelt.
Probieren geht über studieren!
Über Achtsamkeit lässt sich noch so viel theoretisch erzählen... Am besten aber ist, Du erfährst sie einfach selbst. Als möglichen Zugang haben wir beim AchtSamstag verschiedene Übungen und Impulsthemen ausgewählt, mit denen wir sämtliche Deiner Sinne ansprechen.
Schau einfach bei uns vorbei und mach Dir Dein eigenes Bild!